Palvelut

Kiinteytyminen lähtee liikkeelle oikean ruokavalion ja oikeaoppisen harjoittelun seurauksena. Rasvaprosentti pienenee ja lihaserottuvuus kasvaa. Se on prosessi, joka vaatii ja systemaattista panostusta. Tavoitteena on polttaa rasvaa ja säilyttää jo oleva lihasmassa tai lisätä sitä. Oikeanlainen ruokavalio ja harjoitusohjelma räätälöidään kullekin sopivaksi. Kiinteytymisen terveysvaikutukset ovat lukuisat ja kiistattomat. Kiinteä vartalo antaa myös itseluottamusta ja näkyy ulospäin. Myös ryhti paranee, koska keskivartaloa tukevat lihakset toimivat tehokkaammin. Aineenvaihdunnan kasvu edesauttaa pysymään kunnossa myös vastaisuudessa. Vaaka ei tässä suhteessa kerro koko totuutta vaan tulokset näkee parhaiten peilistä. 

Lihasmassan lisääminen vaatii kovaa harjoittelua. Harjoittelun optimointiin käytetään vaihtuvia harjoitteita ja harjoitusohjelmia. Alussa tehdään enemmän eristäviä harjoitteita ja sen jälkeen siirrytään useita eri lihasryhmiä kuormittaviin harjoitteisiin. Proteiinin kokonaismäärä ravinnosta on hyvä huomioida. Usein tarvitaan lisäproteiinia, jotta saavutetaan 1-1.5g/kg proteiinia päivässä. Kaiken perusta on kuitenkin riittävän monipuolisessa ja nousujohteisessa harjoittelussa. On myös hyvä mainita se tosiasia, että henkilökohtaisen valmentajan avulla saavutat tuloksia huomattavasti nopeammin ja varmemmin verrattuna siihen, että harjoittelisit yksin. 

Kaikki valmentajamme ovat käyneet vuoden pituisen personal trainerin koulutuksen FAF:lla. Olemme myös lisensoituja harjoittamaan ammattiamme niin Suomessa kuin muuallakin EU:n alueella. Personal trainer osaa valmentaa asiakkaita aina monipuolisemmin ja kokonaisvaltaisemmin kuin pelkkä kuntosaliohjaaja. Kaikki valmennussuhteemme ovat luottamuksellisia. Fyysisen harjoittelun lisäksi valmentaja kannustaa sinua, jokaisella harjoituskerralla ylittämään itsesi. Joku onkin joskus sanonut, että hyvän personal trainerin valmennuksessa harjoittelu on 200% tehokkaampaa.

Painonpudotus on monen haaveena vuodesta toiseen. Ylipaino on muutakin kuin ulkonäkö asia. Ylipaino kuormittaa kehoa monella tapaa. On myös sanottu, että ylipaino riskitekijä monille sairauksille. Sisäelimet rasvoittuvat, selkäranka rasittuu, syvät vatsa- ja selkälihakset eivät toimi kunnolla, mitokondrioihin kerääntyy ylikuormittuneen aineenvaihdunnan seurauksena kuonaa, energiatasot eivät pysy stabiilina ja kehossa on matala-asteista tulehdusta. Ylipaino on suuri ongelma varsinkin länsimaissa. Ravinto on syytä katsoa huolella, kun suunnitellaan painonpudotusta. Valmentaja opastaa täyttämään ravintopäiväkirjaa ja seuraa ruokailutottumuksiasi. Myös nettipohjaisia ohjelmia voidaan käyttää muokkaamaan ruokailutottumuksia. Painonpudotus vaatii hyviä valintoja ja pitkäjänteisyyttä. 

Kuntosaliharjoittelu koostuu laiteharjoittelusta, vapaista painoista ja toiminnallisista harjoitteista. Myös kahvakuulat, TRX, stepperit, juoksumatot, pyörä, soutulaitteet ja muut harjoitteluvälineet ovat käytössämme eikä virikkeitä varmasti puutu harjoittelusta. Peruskuntosaliohjelmaan kuuluu kirjalliset ohjeet ja perehdytys laitteisiin.

Tuki-ja liikuntaelinvaivat hoidetaan kuntoon personal trainerin kanssa, joka on myös laillistettu fysioterapeutti. Tyypilliset selkä ja niska vaivat hoidetaan tehokkaasti kuntoon kuntosaliympäristössä eikä kuntouttava ote vaadi perinteistä hoitopöytää. Tutkimus ja hoito ei siis välttämättä edellytä juuri fysioterapiaa varten suunniteltuja tiloja. Mikäli vaiva vaatii lääkärin tai OMT-terapeutin vastaanottoa suosittelemme asiakkaalle kääntymistä heidän puoleensa. 

Elämäntapojen muutos tarkoittaa käytännössä sitä, että teet hyviä valintoja päivittäin. Näillä hyvillä valinnoilla kasvatat henkistä pääomaa ja fyysistä hyvinvointia. Valmentaja käy kanssasi kaupassa ja opastaa tekemään hyviä valintoja ihan kädestä pitäen. Vastaavasti lisäravinteiden ostamiseen ja valintaan opastamme juurta jaksain. Et siis ikinä jää yksin. Hyvinvointimarkkinat on iso viidakko erilaisia toimijoita mutta me autamme valitsemaan oikeat tuotteet on kyse sitten City-Marketista tai luontaistuotekaupasta. Fiksu pärjää aina tässäkin asiassa. 

Yhteistyökumppaniemme tarjonta on Suomen monipuolisin. Olen valinnut ne juuri silmällä pitäen lisäravinteiden monipuolisuutta ja tarjonnan kattavuutta. Mikäli oma tietotaitoni ei riitä voin aina konsultoida muita alan ammattilaisia. Löydämme sinulle sopivat lisäravinteet vuoren varmasti. Pyrimme aina tarjoamaan vain parasta.