Vatsarasva

Vatsarasva on monella tapaa haitallista. Se vaikuttaa kokonaisterveyteemme merkittävästi. Rengas vyötäröllä ympäröi sinun maksasi, vatsan ja ruoansulatuskanavan ympäristön. Se on biologisesti aktiivista; se pumppaa ulos hormoneja ja muita aineita. Se voi myös lisätä riskiä saada metabolisia ongelmia kuten sydän- ja verisuonitauti ja tyypin 2 diabetes. Ehkä jopa syövän.

Jopa 35% amerikkailaisista miehistä kategorisoidaan ylipainoisiksi eli BMI (Body-Mass Index) on yli 30. Myös niin sanotusti laihat miehet, joilla on kaljamaha ovat riskiryhmässä. Viskeraalinen rasva on kaikista haitallisinta ja sen määrä on kriittinen määritettäessä riskiä. Geneettisten ja hormonaalisten vaikutusten näyttö on kiistatonta toteaa Paul Cohen, joka on molekulaarisen metabolian laboratorion johtaja New Yorkista.

Hyvänä uutisena on kuitenkin se, että normaalin BMI:n mutta ylimääräisen kehonrasvan omaavat ihmiset saivat merkittäviä hyötyjä jo 5% painonpudotuksella. Viskeraalinen rasva tippui 11%, rasvaprosentti tippui 9%, maksarasva laski 50% ja insuliini herkkyys nousi 26%. Käytännössä tämä tarkoittaa vain 5kg painonpudotusta 100 kiloiselle.

On kuitenkin hyvä muistaa, että lihakset ovat aktiivisempaa kudosta kuin rasva ja sen määrän lisääminen nostaa perusaineenvaihduntaa merkitsevästi. HIIT-tyyppinen harjoittelu kuluttaa määrällisesti eniten kaloreita mutta kokonaiskulutus koostuu kehon perus aineenvaihdunnan nopeudesta ja kulutetusta energiasta.

Asiaa voidaan verrata auton bensan kulutukseen. Tyhjäkäynnillä auto kuluttaa vain vähän polttoainetta. Kaupunkiajossa huomattavasti ja maantiellä siltä väliltä. Mitään vakionopeutta kulutuksella ei ole autoilla eikä meillä ihmisillä.

Lantion ja vyötärön ympärysmitta kertoo riskistä saada sydänkohtaus.

• Mittaa lantio alimman kylkiluun ja lantioluun välimaastosta
• Sitten mittaa lantiosi sen leveimmästä kohdasta.
• Jaa lantio vyötärön lukemalla
• Jos luku on 0.9 tai korkeampi kuulut metaboliseen riskiryhmään

Muista ruokavalio, lepo ja liikunta. Monipuolista, usein ja riittävästi.