JS-Kunto

Artikkelit

Motivaatio & kestävä muutos

06.11.2015 15:27

Motivaatio on sisäinen voima, joka ajaa meitä opiskelemaan, tekemään töitä ja se ohjaa meidän toimintaa päivittäin. Se ei ole staattinen tila vaan muuttuu ja vaihtelee tilanteen, ajan sekä paikan mukaan. Parhaimmillaan motivaatiota voisi kuvailla sisäisenä palona johonkin asiaan. Psykologiassa...

Motorinen oppiminen - seuraava Leo Messi

06.11.2015 15:26

Niin jalkapallossa kuin muissakin lajeissa motorista oppimista säätelevät aivojen ja selkäytimen eri osat liikemallien avulla. Hermosto mittaa sensorisesti liikesuoritusta ja korjaa liikemallia pikkuaivojen avulla. Liikkeiden oppiminen voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: kognitiivinen (mitä tehdään),...

Life Management

06.11.2015 15:23

Useat kuormitustekijät ravistelevat meitä elämämme varrella. Kuinka monet meistä tekevätkään liikaa töitä ja nukkuvat tai liikkuvat liian vähän. Jo liiallinen istuminen tai muutaman kilon ylipaino laskevat elämänlaatuamme. Useimmat meistä on kuullut sanonnan, että terveen elämän perusteet ovat...

Toistojen merkitys harjoittelussa

06.11.2015 15:22

Toistojen merkitys perustuu siihen, että meillä on kolmen tyyppisiä poikkijuovaisia lihassoluja ja harjoittelu kohdistuu kerralla yhden tyyppisiin lihassoluihin. Poikkijuovaiset lihassolut luokitellaan sen mukaan miten ne käyttävät energiaa tuottaakseen liikettä. Lihassolut ja liikunta itsessään...

Ajankohtainen D-vitamiini ja kausiluonteinen masennus

06.11.2015 15:15

Täällä pohjolassa on jo pitkään kiistelty tämän kehossa muodostuvan vitamiinin saannista. Ainoa mikä on varmaa, että sitä tarvitaan joka päivä, kun UV-indeksi laskee. Meillä Suomessa tämä tieto voi kuulostaa lohduttomalta mutta fiksu selviää aina. Aluksi voitaisiin keskustella miten...

Kahvi ja terveellinen genomi

06.11.2015 15:14

Tämän kunniaksi voi pari papua keittää. Kahvin terveysvaikutuksista on monenmoista tarua mutta viime vuosina on löydetty yhä enemmän tukea kahvin positiivisista vaikutuksista terveyteemme. Nyt voit jo varmuudella kaivaa expressokeittimesi kaapista ja hyvällä omalla tunnolla ottaa kupposen, jos...

Oire - Elimistön tapa viestiä

06.11.2015 15:13

Mikä ajaa Sinua tekemään valintoja, jotka olet tehnyt. ?Mikä on se asia, jonka sinä haluisit muuttaa elämässäsi? Onko sinulla vaivoja, joille ei ole selitystä? Työskenneltyäni tutkimusmaailmassa tulin siihen johtopäätökseen, ettei ihmistä voi tutkia eläimillä. Ei tutkimuksista voida vetää...

Ravinto

06.11.2015 15:13

Ravinnon merkitys hyvinvoinnille on 80%. On siis sanomattakin selvää, ettei kenestäkään tulee urheilijaa tai reipasta lasta mikäli ravitsemusasiat eivät ole kunnossa. Perusteista on hyvä lähteä. Monet pyytävät jotain hyvää lisäravinnetta tai konstia, jolla voi kompensoida elintapojaan. Tärkein...

Pysy Nuorekkaana

06.11.2015 15:12

Nuorekkaana pysyminen on hankalaa. Kehosi alkaa menettää lihaksia ja päivittäinen toiminta alkaa tuntua taakalta. Miehen testosteronitaso laskee ja naisilla kuukaustiskierto heikkenee. Ongelma johtuu hormonitoiminnan huonontumisesta. On vain loogista korjata ongelmat siellä missä ne ilmenee...

SAD - Kaamosoireet hallintaan elintavoilla

06.11.2015 15:11

Ainakin 25% suomalaisista kärsii kaamosoireista jossakin elämänviheessa. Ilmiötä kutsutaan nimellä seasonal affective disorder (SAD) ja me suomalaiset olemme vaarassa sairastua siihen maantieteellisen sijaintimme vuoksi. Kaamos väistyy kuitenkin elintapoja ja ympäristöä muuttamalla. Tärkein tekijä...

<< < 1 | 2 | 3

Varaa aika ilmaiselle alkutapaamiselle!

Voit varata ajan alkutapaamiselle sähköpostilla tai soittamalla numeroon 044-9854348. Alkutapaaminen ei maksa sinulle mitään. Siinä kartoitetaan millainen on lähtötilanne ja millaisia palveluita voin sinulle tarjota.

Terveys ei ole itseisarvo vaan vaatii asioiden tiedostamista ja oikeita valintoja. Mikäli sinulla on tuki- ja liikuntaelinongelmia voin kuntouttaa sinua harjoittelun ohessa. Harjoittelu ammattilaisen valvonnassa on tehokas hoitomuoto. Jo muutaman kerran jälkeen voit palauttaa liikkuvuuden ja kiputila laukeaa.

Lähestyn ravitsemusta kokonaisvaltaisesti. Ruokavalio vaikuttaa immuniteettiin, energiaan ja kehonkoostumukseen. Ravintotekijät vaikuttavat solutasolle geeniemme toimintaan epigenetiikan kautta ja oikeanlainen ravinto sekä tuntuu että näyttää hyvältä.

Ongelmakohdat voivat olla seuraavanlaisia: painonpudotus, kiinteytyminen, kuntosaliharjoittelu, unihäiriöt, harjoittelun periodisointi, motivaatio, lisäravinteet, tuki- ja liikuntaelinvaivat ja lihasmassan kehittäminen.

Ravinto, liikunta ja elintavat vaikuttavat syvälle solutasolla. Genetiikka määrittelee osittain fyysisiä ja psyykkisiä ominaisuuksiamme. Viime vuosikymmenen aikana on kuitenkin havaittu epigeneettisen säätelyn vaikuttavan meihin genetiikan lisäksi. Nämä epigeneettiset säätelytekijät vaikuttavat geenien säätelymekanismeihin ja jopa periytyvät sukupolvelta toiselle. Onkin aika huikeata miten elämäntavoilla voidaan vaikuttaa geenien toimintaan.